9 декабря наш психолог-волонтёр Евгения Соколова провела для партнёрской организации АНО «Ореол жизни» семинар, посвящённый теме «Личные границы и выгорание». Она актуальна для всех, кто ежедневно отдает свое сердце и силы на благо других.
Это не был разговор о том, как стать жёстче или закрыться от людей. Напротив, мы говорили о том, как помогать, оставаясь чутким и включённым, но не разрушая себя.
В центре семинара — простая, но часто ускользающая от внимания истина:
чем больше мы отдаём без опоры на себя, тем быстрее истощаемся. А в состоянии истощения качественная помощь невозможна.
Евгения подробно разобрала три ключевых аспекта темы:
Участники говорили о синдроме спасателя, чувстве вины за отдых, страхе отказать и привычке ставить чужие потребности выше своих.
Особенно важным стал разговор о разнице между здоровой и разрушительной помощью:
Для клиентов такие встречи — гарантия того, что рядом с ними остаются живые, включённые и ресурсные специалисты.
Для волонтёров — важное напоминание: вы тоже важны, и ваше «я» не должно исчезать в помощи другим.
Мы благодарим АНО «Ореол жизни» за доверие и открытость, а Евгению — за тёплый, бережный и честный разговор.
Это не был разговор о том, как стать жёстче или закрыться от людей. Напротив, мы говорили о том, как помогать, оставаясь чутким и включённым, но не разрушая себя.
В центре семинара — простая, но часто ускользающая от внимания истина:
чем больше мы отдаём без опоры на себя, тем быстрее истощаемся. А в состоянии истощения качественная помощь невозможна.
Евгения подробно разобрала три ключевых аспекта темы:
- что такое личные границы — физические, эмоциональные, психологические и временные
- почему именно у волонтёров и специалистов помогающих профессий они часто размыты
- прямую связь нарушения границы с выгоранием
Участники говорили о синдроме спасателя, чувстве вины за отдых, страхе отказать и привычке ставить чужие потребности выше своих.
Особенно важным стал разговор о разнице между здоровой и разрушительной помощью:
- о том, что «я рядом, но не вместо» — это не равнодушие, а зрелая позиция
- о праве уставать, говорить «нет», выбирать формат и меру своей вовлечённости
- о том, что забота о себе — это не слабость и не эгоизм, а умение оставаться в ресурсе, которое говорит о профессионализме
Для клиентов такие встречи — гарантия того, что рядом с ними остаются живые, включённые и ресурсные специалисты.
Для волонтёров — важное напоминание: вы тоже важны, и ваше «я» не должно исчезать в помощи другим.
Мы благодарим АНО «Ореол жизни» за доверие и открытость, а Евгению — за тёплый, бережный и честный разговор.
