Для подопечных благотворительного фонда «Почет» стартовал трехдневный онлайн-марафон по медитации «Спокойствие внутри: 3 шага к душевному равновесию» от социального сервиса психологической помощи «ЖИВАЯ ЛИНИЯ» Центра «ПСИХОЛОГИЯ ПРОСТО».
Марафон проводит психолог сервиса «ЖИВАЯ ЛИНИЯ» Евгения Соколова. Участники познакомятся с практиками осознанности, узнают, как использовать их для восстановления эмоциональных ресурсов, и смогут получить ответы на самые распространенные вопросы о медитации.
Проект реализуется в рамках сотрудничества с благотворительным фондом «Почет», который поддерживает ветеранов железнодорожной отрасли, неработающих пенсионеров ОАО «РЖД» и их семьи. Организации объединяет общая задача — помогать людям сохранять психологическое благополучие и высокое качество жизни.
Марафон разработан с учетом запросов ветеранов железнодорожной отрасли. Многие из них сталкиваются с трудностями расслабления, внутренним напряжением и нарушением качества сна. Практики осознанности помогают мягко снизить уровень стресса, переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения тела и дыхание, восстановить внутреннее равновесие и сделать отдых более качественным.
За три онлайн-встречи участники узнают, как медитация работает с точки зрения современной психологии, разберут распространенные мифы и освоят простые техники, которые можно выполнять дома без специальной подготовки. Каждая встреча длится 30 минут и включает теоретическую часть, практику и живое общение с психологом. После вебинаров участники получат небольшие домашние задания — короткие медитативные практики, которые помогут постепенно сформировать привычку уделять внимание своему эмоциональному состоянию.
«Многие уверены, что медитация — это обязательно поза лотоса и полное отсутствие мыслей. На самом деле ни то, ни другое не является обязательным. Мысли во время практики — это естественная работа мозга. Медитация учит не избавляться от них, а спокойно возвращать внимание к настоящему моменту», — говорит психолог сервиса доступной психологической помощи «ЖИВАЯ ЛИНИЯ» Евгения Соколова.
Практики, которые участники освоят во время марафона, можно будет использовать самостоятельно в повседневной жизни — чтобы легче переключаться с дневных забот на отдых, снижать эмоциональное напряжение, спокойнее засыпать и бережнее относиться к своему психологическому состоянию.
О партнере
Благотворительный фонд «Почет» оказывает поддержку ветеранам железнодорожной отрасли, неработающим пенсионерам ОАО «РЖД» и их семьям. Фонд реализует программы социальной поддержки, содействует активному долголетию и помогает своим подопечным сохранять здоровье и качество жизни.
