Федеральный сервис «Живая линия» продолжает образовательный цикл для своих волонтеров-психологов. Очередная лекция была посвящена прокрастинации и противоречиям нашего времени: в активном технологичном обществе все больше людей откладывают жизнь на потом.
Большинство из нас сталкивались с тем, что переносили важные задачи «до подходящего момента», затягивали с делами, избегали своевременных решений. Одни перелистывают ленту в социальных сетях вместо подготовки к экзамену, другие затевают генеральную уборку дома при горящем дедлайне на работе. Третьи хотят все сделать настолько идеально, что становится сложно сделать самое главное — начать.
Генеральный директор АНО «Живая» и педагог-психолог Ольга Сенаторова в своей лекции постаралась показать психологам, как помочь и клиентам, и себе с такой сложностью. Она отметила, что прокрастинация — это не лень, как ее нередко интерпретируют, поэтому жесткая самодисциплина часто не работает. В ее основе лежат более глубокие причины. Например, прокрастинация может быть симптомом при тревожных и депрессивных расстройствах, а также при СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивости). По мнению эксперта, в работе с этой темой важна самоподдержка. Важно стать для себя защитником, а не критиком.
Психолог-волонтер Анастасия Матвеева после лекции отметила, что как для специалиста ей была важна смена фокуса в этой теме. Клиент с прокрастинацией приходя на консультацию хочет получить готовую рекомендацию, что ему делать. И в моменте важно стать не коучем, а исследователем. Психолог отметила, что у нее тоже был личный опыт прокрастинации, и она задавалась вопросом: «Что я от этого получаю?» В психологии это называется вторичными выгодами.
На лекции также обсудили, как устроена прокрастинация с психологической точки зрения, и как эти знания применять в работе. Если вы замечаете у себя похожие симптомы, вы можете записаться на консультацию к психологам-волонтерам сервиса «Живая линия»