ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ ВЗРОСЛЫЙ РЕБЕНОК АЛКОГОЛИКА?
Если ты на этой странице, то скорее всего посмотрела новый выпуск нашего терапевтического YouTube-подкаста «Шепотом». Если нет – рекомендуем это сделать.
Эту шпаргалку подготовила для тебя героиня нашего выпуска вместе с профессиональными психологами.
Привет! Меня зовут Катя, мне 32 года, и я взрослая дочь родителя-алкоголика. Много лет я потратила на то, чтобы спасти пьющего отца. Всё это время в отношениях с молодыми людьми я отыгрывала тот же сценарий, что и с родителями. Я выбирала слабых мужчин, отчаянно спасала их и теряла себя. Я испытывала постоянный стыд за отца и почти никому об этом не рассказывала. Я прошла сложный путь и хочу, чтобы ты знала: ты не одна, нас таких много. Так бывает, когда отец или мать пьёт. Но в этом нет твоей вины. С этим можно жить и чувствовать себя в порядке.
Что тАКОЕ СИНДРОМ ВДА?
КАК РАСПОЗНАТЬ СИНДРОМ ВДА?
ВДА – взрослые дети алкоголиков. Это не диагноз, не показатель психического нарушения и уж точно не ярлык «не такого человека». Это люди, у которых, в период их взросления, один или оба родителя были зависимы от алкоголя. Это люди, которые выросли в атмосфере хаоса, покинутости и тотального контроля. И этот опыт наложил негативный отпечаток на то, как они относятся к себе и к окружающим сегодня.
Ниже мы перечислили 13 особенностей, характерных для синдрома ВДА, свойственного детям пьющих родителей. Проанализируй, какие из них ты находишь у себя? Если ты насчитала больше 5, пришло время посмотреть на свою жизнь под другим углом.
?
?
1
Ты панически боишься одиночества и делаешь все, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости.
2
Ты занимаешь позицию жертвы, и эта черта определяет все твои любовные и дружеские отношения. Ты путаешь любовь с жалостью и склонна «любить» людей, которых хочется «жалеть» и «спасать».
3
Ты сама употребляешь алкоголь, вступила в брак с алкоголиком или выбрала психологически незрелого, ведомого мужчину.
4
Ты никому не веришь и никому не доверяешь.
5
Просить помощи у других тебе тяжело. Да и зачем? Ты привыкла все делать сама, потому что у отличниц, комсомолок и красавиц по-другому не бывает.
6
Ты очень ответственная. Тебе нравится решать проблемы других, даже когда на это совсем нет времени; ты просто включаешь режим супергероя и повторяешь, как мантру, «у меня все получится, я справлюсь, я смогу».
7
Ты веришь, что можешь изменить другого человека, сделать его лучше. Без тебя многие бы пропали.
8
Говорить «нет» тебе тяжело.
9
Ты много и часто сомневаешься. Правильно ли я чувствую? Правильно ли я поступаю? Так ли я делаю? Было бы замечательно, если каждый человек мог подтвердить - «то, что я делаю и думаю, правильно».
10
Тебе стыдно болеть, неудобно просить прибавки к зарплате или выставлять высокую цену за свои услуги. Ты часто испытываешь синдром самозванца.
11
Ты много и часто критикуешь себя. Ты – мастер в создании внешнего образа и отчаянно стремишься убедить
12
Ты боишься критических замечаний в свой адрес и не знаешь, как вести себя, когда кто-то кричит рядом.
13
Ты ушла в другую зависимость, например, в трудоголизм, чтобы удовлетворить свою болезненную потребность в покинутости.
Ты панически боишься одиночества и делаешь все, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости.
2
Ты занимаешь позицию жертвы, и эта черта определяет все твои любовные и дружеские отношения. Ты путаешь любовь с жалостью и склонна «любить» людей, которых хочется «жалеть» и «спасать».
3
Ты сама употребляешь алкоголь, вступила в брак с алкоголиком или выбрала психологически незрелого, ведомого мужчину.
4
Ты никому не веришь и никому не доверяешь.
5
Просить помощи у других тебе тяжело. Да и зачем? Ты привыкла все делать сама, потому что у отличниц, комсомолок и красавиц по-другому не бывает.
6
Ты очень ответственная. Тебе нравится решать проблемы других, даже когда на это совсем нет времени; ты просто включаешь режим супергероя и повторяешь, как мантру, «у меня все получится, я справлюсь, я смогу».
7
Ты веришь, что можешь изменить другого человека, сделать его лучше. Без тебя многие бы пропали.
8
Говорить «нет» тебе тяжело.
9
Ты много и часто сомневаешься. Правильно ли я чувствую? Правильно ли я поступаю? Так ли я делаю? Было бы замечательно, если каждый человек мог подтвердить - «то, что я делаю и думаю, правильно».
10
Тебе стыдно болеть, неудобно просить прибавки к зарплате или выставлять высокую цену за свои услуги. Ты часто испытываешь синдром самозванца.
11
Ты много и часто критикуешь себя. Ты – мастер в создании внешнего образа и отчаянно стремишься убедить
12
Ты боишься критических замечаний в свой адрес и не знаешь, как вести себя, когда кто-то кричит рядом.
13
Ты ушла в другую зависимость, например, в трудоголизм, чтобы удовлетворить свою болезненную потребность в покинутости.
1 - ТЫ НЕ ВИНОВАТА
Если тебе кажется, что родитель пил из-за того, что ты неправильно себя вела или была какой-то не такой. Это не так! Алкоголизм – заболевание, имеющее множество причин – генетических, социальных, психологических. Твоей вины здесь точно нет. Не кори себя, что сделала недостаточно. Алкоголизм, как и любая серьёзная болезнь, требует квалифицированной медицинской помощи. Такая ребёнку не под силу.
2 - У ТЕБЯ ЕСТЬ ТЫ
Твое детство с пьющими родителями было тяжелым, но теперь ты сама решаешь, что будет дальше и какие люди будут рядом. Не позволяй никому проживать твою жизнь.
3 - РАЗРЕШИ СЕБЕ ГОВОРИТЬ НЕТ
Не бойся говорить «нет», когда чувствуешь, что просьбы других вызывают у тебя неприятие и сопротивление. Говорить «нет» не значит быть «плохой» и не угрожает одиночеством.
4 - ТЫ ХОРОШАЯ (ИЙ)
И для этого не надо доказывать, подстраиваться, носить маску, быть сильной и держать все переживания в себе. Да, ты редко слышала похвалу от пьющих родителей, и низкая самооценка – одно из последствий такого взросления. Но тебе есть чем гордиться. Заведи блокнот, в который ты каждый день будешь записывать поводы для гордости
и благодарности себе. Не списывай всё на «удачные обстоятельства».
5 - НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ
Умейте находиться в настоящем, а не опираться на прошлые страдания как на костыль в надежде получить опору и поддержку от окружающих. Не конфликтуй с родителями, это бессмысленно. Пора признать – они неидеальны. Они – обычные люди, ранимые
и уже раненные, дующие на воду и с ожогами первой степени. У них свое представление о том, что такое любовь и забота.
6 - ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ДОВЕРЯТЬ
Пьющий родитель – это всегда русская рулетка: ребёнок не знает, наткнётся ли он в следующий момент на агрессию или на ласку. Поэтому ты привыкла быть начеку и никому не доверять. Но не все люди опасны. В твоём окружении наверняка есть те, кому можно доверять. Просто попробуй.
6 - ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ПОМОЧЬ
Долгие годы ты жила с ощущением, что с тобой что-то не так. Найди таких же как ты, обратись за помощью в группу поддержки.
Если тебе кажется, что родитель пил из-за того, что ты неправильно себя вела или была какой-то не такой. Это не так! Алкоголизм – заболевание, имеющее множество причин – генетических, социальных, психологических. Твоей вины здесь точно нет. Не кори себя, что сделала недостаточно. Алкоголизм, как и любая серьёзная болезнь, требует квалифицированной медицинской помощи. Такая ребёнку не под силу.
2 - У ТЕБЯ ЕСТЬ ТЫ
Твое детство с пьющими родителями было тяжелым, но теперь ты сама решаешь, что будет дальше и какие люди будут рядом. Не позволяй никому проживать твою жизнь.
3 - РАЗРЕШИ СЕБЕ ГОВОРИТЬ НЕТ
Не бойся говорить «нет», когда чувствуешь, что просьбы других вызывают у тебя неприятие и сопротивление. Говорить «нет» не значит быть «плохой» и не угрожает одиночеством.
4 - ТЫ ХОРОШАЯ (ИЙ)
И для этого не надо доказывать, подстраиваться, носить маску, быть сильной и держать все переживания в себе. Да, ты редко слышала похвалу от пьющих родителей, и низкая самооценка – одно из последствий такого взросления. Но тебе есть чем гордиться. Заведи блокнот, в который ты каждый день будешь записывать поводы для гордости
и благодарности себе. Не списывай всё на «удачные обстоятельства».
5 - НЕ ЖИВИ ПРОШЛЫМ
Умейте находиться в настоящем, а не опираться на прошлые страдания как на костыль в надежде получить опору и поддержку от окружающих. Не конфликтуй с родителями, это бессмысленно. Пора признать – они неидеальны. Они – обычные люди, ранимые
и уже раненные, дующие на воду и с ожогами первой степени. У них свое представление о том, что такое любовь и забота.
6 - ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ДОВЕРЯТЬ
Пьющий родитель – это всегда русская рулетка: ребёнок не знает, наткнётся ли он в следующий момент на агрессию или на ласку. Поэтому ты привыкла быть начеку и никому не доверять. Но не все люди опасны. В твоём окружении наверняка есть те, кому можно доверять. Просто попробуй.
6 - ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ПОМОЧЬ
Долгие годы ты жила с ощущением, что с тобой что-то не так. Найди таких же как ты, обратись за помощью в группу поддержки.
ГДЕ ИСКАТЬ помощь и поддержку дЕТЯМ АЛКОГОЛИКОВ?
ЧТО ПОЧИТАТЬ ВЗРОСЛЫМ ДЕТЯМ АЛКОГОЛИКОВ?
КАКИЕ ФИЛЬМЫ ПОСМОТРЕТЬ ВДА?
Мы подобрали для тебя три книги, которые рекомендуем прочесть именно в таком порядке, чтобы двигаться от принятия проблемы к ее решению:
Еще ты можешь посмотреть фильмы и взглянуть на синдром ВДА со стороны. Чтобы извлечь максимальную пользу от просмотра, рекомендуем отнестись к ним как материалу для анализа и ответить на вопросы:
Если при просмотре, ты идентифицировала в себе раздражение, самое время спросить: что тут так меня задевает? Исследуй этот момент. Скорее всего, ты наткнулась на нечто важное.
А чтобы твои рассуждения не были похожи на ответ по билетам на экзамене, воспользуйся таблицей чувств. Отталкивайся от них.
А чтобы твои рассуждения не были похожи на ответ по билетам на экзамене, воспользуйся таблицей чувств. Отталкивайся от них.
- Зачем я буду смотреть этот фильм?
- Какие особенности нарциссического воспитания я могу назвать после просмотра
- Что нового я узнал О СЕБЕ после просмотра?
- Как я могу использовать полученные знания в своей жизни?
- Кому и для чего я могу порекомендовать этот фильм?
1
2
3
«Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
Линдси К. Гибсон
Линдси К. Гибсон
Подобрать групповую терАпию
Мы проводим бесплатные групповые сеансы, где ты можешь получить не только поддержку, но и найти друзей. Расписание сеансов мы публикуем в нашем TG-канале
